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O que você precisa saber para ter uma boa saúde auditiva

Não coloque objetos nos ouvidos, como lápis, tampas de canetas, grampos ou cotonetes.

  1. Não tente retirar a cera, já que ela funciona como lubrificante e protetor contra micróbios, devido aos agentes bactericidas.
  2. Não pingue qualquer remédio no ouvido sem antes consultar o seu médico.
  3. Faça investigação auditiva detalhada em caso de:
    • Você costuma pedir para que as pessoas repitam o que acabaram de dizer?
    • Você prefere o volume da TV ou do rádio mais alto que as demais pessoas?
    • As pessoas parecem estar murmurando quando falam com você?
    • Você tem zumbido nos ouvidos?
    • Você responde coisas diferentes das que foram perguntadas?
    • Você sente dificuldade durante conversas ao telefone?
    • Você escuta o que as pessoas falam, mas não entende?
  4. Leve seu filho ao otorrinolaringologista se houver qualquer suspeita de que ele possa não estar ouvindo bem, como:
    • Não reagir a barulhos como trovão, buzina, bater de porta, etc.
    • Não responder quando é chamado
    • Não reagir com a voz da mãe no berço
    • Chorar e gritar muito
    • Ter dificuldade para falar ou não falar nada a partir de um ano e meio de idade
    • Mexer os lábios sem falar nada
    • Aumentar o rádio ou a TV
    • Pedir para repetir o que é dito
    • Ser distraído, desatento, agitado
    • Ter o desenvolvimento da fala atrasado se comparado com sua faixa etária
    • Ter problemas de aprendizado escolar
    • Ter problemas de relacionamento social
  5. Se no local de trabalho há exposição a ruído constante, tenha sempre o acompanhamento de um médico.

Dicas de auto-ajuda para zumbido no ouvido

As idéias a seguir foram sugeridas para ajudar a avaliar o estresse, tornando assim o zumbido mais tolerável

1- Aprenda a relaxar, respirar fundo. Adquira o hábito de parar de vez em quando para respirar 3 ou 4 vezes de maneira profunda e lentamente. Aprenda a respirar regulamente com o seu abdômen.

2- Exercícios simples podem ajudá-lo a relaxar. Estique todos os músculos por 5 segundos e então solte. Faça isso várias vezes ao dia e em breve você não terá a sensação de musculatura tensa; alongue sempre que possível, principalmente antes e depois das atividades cotidianas.

3- Use imagens mentais para ajudar a relaxar quando você estiver em momentos de estresse ou no ambiente profissional. Com os olhos abertos você pode se concentrar numa linda flor ou um outro objeto por alguns minutos. Empenhe-se em apreciá-los e não pensar em mais nada. Com os olhos fechados pense em algo agradável e envolvente, como estar deitado numa praia. Estes curtos períodos de descanso podem ser melhores do que uma soneca.

4- Para garantir o sucesso do tratamento é importante EVITAR:

* Cafeína ( café, refrigerante cola, mate.);
* Chocolate / achocolatado;
* Excesso de gordura
* Excesso de açúcar ( sobretudo alimentos derivados de açúcar refinados e doces em geral);
* Excesso de bebidas alcoólica;
* Tabagismo;
* Uso prolongado de medicação com ação neuro estimulante;
* Situações causadoras de estresse;
* Sedentarismo;
* Ambiente silencioso.

IMPORTANTE:

* Manter ambientes com música agradável, som ambiente, sons da natureza e etc;
* Fracionar a dieta alimentar, evitando jejum maior de 3 h;
* Executar alguma atividade física (caminhada de 30 minutos por dia, três vezes na semana por exemplo).