Orientações para preservar sua voz

– Seguir as avaliações e cuidados clínicos regulares;
– Seguir as avaliações e cuidados clínicos regulares;
– Identificar e respeitar predisposições, sensibilidades, alergias e limites individuais;
– Alternar atividade e repouso de forma adequada;
– Priorizar o sono regular e satisfatório;
– Alimentação regular, evitando jejum prolongado ou abusos alimentares, principalmente antes de dormir;
– Evitar excesso de tensão, estresse e estado crônico de ansiedade;
– Evitar o abuso de bebidas alcoólicas, tranqüilizantes e estimulantes;
– Prevenir e tratar o refluxo, evitando alimentos ácidos, gordurosos, que causem azia ou má digestão;
– Não forçar a voz, evitando gritar ou cochichar;
– Articular bem as palavras e manter o volume normal da voz;
– Não fumar e não utilizar drogas como maconha e cocaína;
– Manter atividades físicas aeróbicas regulares e evitar obesidade;
– Ingerir líquidos, mantendo a garganta hidratada;
– Evitar o uso profissional da voz em condições de esforço muscular ou respiratório;
– Realizar técnicas de aquecimento e desaquecimento da voz;

A Voz

A voz é uma característica humana relacionada à necessidade de comunicação e convivência. O sentido da fala pode ser definido como o som produzido com a passagem do ar pelas pregas vocais. Cada pessoa tem um tom de voz diferente graças às diferenças individuais nas cavidades de ressonância e estruturas articulatórias.

A pressão do ar expirado pelos pulmões promove a modulação da intensidade e da freqüência do som da voz ao nível das pregas vocais. As Cordas ou Pregas Vocais ficam localizadas na laringe (região do pomo de Adão) e são formadas por um par de músculos, chamados tireo-artenóideos. Estes são recobertos por uma camada de mucosa, capaz de vibrar e produzir o som. Além das Pregas Vocais, há o complexo arranjo de músculos controlados pelos nervos laríngeos recorrentes e nervos superiores.

As Pregas Vocais vibram muito rapidamente. Nos homens, esse número de ciclos vibratórios fica em torno de 125 vezes em 1 segundo. Na mulher, que tem voz geralmente mais aguda, o número aumenta para 250 vezes por segundo. A essa característica damos o nome de freqüência. Vale recordar que as pregas vocais do homem têm mais massa e são menos esticadas que as da mulher.

O som passa para a boca e para o Nariz, onde ressoa e adquire as características da voz (vogais e consoantes).