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Tudo que você precisa saber sobre sua Laringe!

Por: Dr. Erich Melo – Otorrinolaringologista / CRM 5655

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A laringe é um órgão que se localiza no pescoço e faz parte do sistema respiratório. Sua função principal está relacionada à respiração, permitindo a passagem do ar aos pulmões e também protegendo contra a aspiração de líquidos ou alimentos para as vias áreas inferiores. O homem aprendeu a utilizar este órgão para produzir sons, desenvolvendo a fala.

Apesar de podermos utilizar múltiplas formas de comunicação (pelo olhar, por gestos, expressão corporal, expressão facial), a voz é responsável por uma porcentagem muito grande das informações contidas em uma mensagem que estamos veiculando e revela muitas características sobre nós mesmos.

Você sabe como sua voz é produzida?

Ela é produzida a partir de um som básico gerado na laringe, a partir da vibração das cordas vocais. Quando respiramos silenciosamente, as pregas vocais ficam abertas (1), ou seja, afastadas entre si, para permitir a entrada e a saída do ar. Quando produzimos a voz, as pregas vocais se aproximam (2). O ar, então, passa entre elas e as faz vibrar, produzindo o som (3).

laringe

O som básico produzido pela vibração das pregas vocais percorre a laringe e a faringe até sair pela boca e/ou pelo nariz, sendo amplificado através dessas cavidades de ressonância, que funcionam com um alto falante natural da fonação.

Após percorrer este caminho, os sons são articulados principalmente na cavidade da boca, por movimentos de língua e lábios. Tais movimentos devem ser precisos para produzir sons claros e tornar inteligível a mensagem que se quer transmitir.

Embora essa explicação esteja focalizada no que acontece na laringe quando o som é produzido, o início do processo de fonação ocorre bem antes. É o nosso cérebro que vai comandar todo o processo de entrada e saída do ar, do posicionamento e vibração das pregas vocais e da produção dos sons da fala.

Quais as doenças que podem acometer sua laringe?

Há um grande número de doenças que pode acometer sua laringe, comprometendo sua respiração e/ou sua voz. Por exemplo, patologias congênitas, benignas (lesões por abuso vocal, inflamações e infecções) e malignas (tumores de laringe). O otorrinolaringologista é o profissional médico habilitado para o diagnóstico e o tratamento desses problemas, contando com o apoio do fonoaudiólogo na terapia dos distúrbios da voz.

Quais os cuidados que você deve ter com sua voz?

1. Beba água, regularmente, para hidratar o organismo e favorecer uma emissão vocal sem tensão.

2. Mantenha uma alimentação saudável e regular. Isso ajuda a prevenir o refluxo, que é prejudicial à laringe e às pregas vocais.

3. Evite achocolatados e derivados do leite quando for utilizar sua voz, pois estes alimentos aumentam a produção de secreção no trato vocal e dificultam a emissão.

4. Tenha momentos de descanso durante o dia, poupando a sua voz.

5. Evite gritar ou falar frequentemente em forte intensidade: sempre que possível procure se aproximar do outro para conversar. Evite competição sonora: ao falar, abaixe o volume da TV e/ou do som.

6. Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre ereta, no eixo, porém relaxada e livre de tensões (principalmente a cabeça).

7. Esteja atento à ingestão de líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente.

8. Evite pigarrear ou tossir demais, pois isso provoca um forte atrito entre as pregas vocais, irritando-as.

9. Evite falar enquanto pratica exercícios físicos.

10. Fique atento a possíveis ressecamentos do trato vocal quando estiver exposto ao ar-condicionado.

11. Evite chupar balas ou pastilhas fortes, assim como utilizar sprays, que mascaram o sintoma de garganta irritada e faz com que você produza a voz com esforço, sem perceber.

12. Evite falar muito quando estiver gripado ou em crise alérgica.

13. Evite usar roupas apertadas na região do pescoço e na cintura.

14. Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas em excesso.

15. Evite falar grosso ou fino demais, travar os dentes ao falar e falar muito rápido.

16. Tenha uma voz com entonação variada, articule bem as palavras, perceba-se enquanto fala, acalme-se, faça pausas expressivas e respiratórias.

17. Evite se automedicar.

18. Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, consulte um médico otorrinolaringologista e/ou um Fonoaudiólogo.

 

Orientações para preservar sua voz

– Seguir as avaliações e cuidados clínicos regulares;
– Seguir as avaliações e cuidados clínicos regulares;
– Identificar e respeitar predisposições, sensibilidades, alergias e limites individuais;
– Alternar atividade e repouso de forma adequada;
– Priorizar o sono regular e satisfatório;
– Alimentação regular, evitando jejum prolongado ou abusos alimentares, principalmente antes de dormir;
– Evitar excesso de tensão, estresse e estado crônico de ansiedade;
– Evitar o abuso de bebidas alcoólicas, tranqüilizantes e estimulantes;
– Prevenir e tratar o refluxo, evitando alimentos ácidos, gordurosos, que causem azia ou má digestão;
– Não forçar a voz, evitando gritar ou cochichar;
– Articular bem as palavras e manter o volume normal da voz;
– Não fumar e não utilizar drogas como maconha e cocaína;
– Manter atividades físicas aeróbicas regulares e evitar obesidade;
– Ingerir líquidos, mantendo a garganta hidratada;
– Evitar o uso profissional da voz em condições de esforço muscular ou respiratório;
– Realizar técnicas de aquecimento e desaquecimento da voz;

A Voz

A voz é uma característica humana relacionada à necessidade de comunicação e convivência. O sentido da fala pode ser definido como o som produzido com a passagem do ar pelas pregas vocais. Cada pessoa tem um tom de voz diferente graças às diferenças individuais nas cavidades de ressonância e estruturas articulatórias.

A pressão do ar expirado pelos pulmões promove a modulação da intensidade e da freqüência do som da voz ao nível das pregas vocais. As Cordas ou Pregas Vocais ficam localizadas na laringe (região do pomo de Adão) e são formadas por um par de músculos, chamados tireo-artenóideos. Estes são recobertos por uma camada de mucosa, capaz de vibrar e produzir o som. Além das Pregas Vocais, há o complexo arranjo de músculos controlados pelos nervos laríngeos recorrentes e nervos superiores.

As Pregas Vocais vibram muito rapidamente. Nos homens, esse número de ciclos vibratórios fica em torno de 125 vezes em 1 segundo. Na mulher, que tem voz geralmente mais aguda, o número aumenta para 250 vezes por segundo. A essa característica damos o nome de freqüência. Vale recordar que as pregas vocais do homem têm mais massa e são menos esticadas que as da mulher.

O som passa para a boca e para o Nariz, onde ressoa e adquire as características da voz (vogais e consoantes).